أكتب معانا - رشاقتي

حاسبة كمية الماء اليومية

الوزن (كجم):
مستوى النشاط:

حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

الوزن (كجم):
الطول (سم):

حاسبة السعرات الحرارية اليومية

العمر (سنوات):
الوزن (كجم):
الطول (سم):
الجنس:
مستوى النشاط:

حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR)

العمر (سنوات):
الوزن (كجم):
الطول (سم):
الجنس:

حاسبة خسارة الوزن

الوزن الحالي (كجم):
الوزن المستهدف (كجم):
نقص السعرات يومياً (ك.س):

حاسبة السعرات المحروقة أثناء التمارين

الوزن (كجم):
نوع التمرين:
مدة التمرين (دقائق):

حاسبة معدل ضربات القلب المستهدفة

العمر (سنوات):